Kan inte hitta planinformation!
RECLAIM & RISE™ Sluta börja om. Börja komma hem till dig själv.
En exklusiv 6-veckors coachingupplevelse i självledarskap för kvinnor 40+ som vill återfå livsglöd, kontroll, energi och förstå sin förändrade kropp
En riktigt boostande kickstart där du känner skillnad direkt.
Vi startar måndagen 7 september kl 19
Tänk att ta tillbaka kontrollen över din energinivå, din kropp och ditt sug samtidigt som det sparar dig tid.
Kanske känner du igen dig:
På jobbet, på familjen, på kalendern.
Du är kvinnan som löser problem.
Den andra frågar om råd.
Du är van att prestera.
Leverera.
Få saker gjorda.
Men när det gäller din egen kropp känner du dig plötsligt vilsen.
Kläderna sitter annorlunda.
Midjan har förändrats.
Du är trött trots att du sover.
Du vaknar mitt i natten.
Du blir sötsugen varje eftermiddag.
Du tappar fokus.
Du känner dig mindre kreativ.
Och ibland undrar du: "Vad är det som händer med mig?"
Men kroppen svarar inte längre.
För du brukar ju kunna lösa problem. Varför kan du inte lösa det här?
Tänk om du har försökt lösa fel problem.
Du tror att det kanske handlar om vikt, men egentligen handlar det om energi.
Du tror att det handlar om disciplin, men egentligen handlar det om biologi.
Du tror att kroppen har slutat samarbeta, men sanningen är att den försöker prata med dig.
Hormoner förändras.
Stress påverkar dig djupare.
Blodsockret blir känsligare.
Sömnen förändras.
Nervsystemet belastas hårdare.
Och ändå försöker du leva som om kroppen fortfarande vore 30.
Det är därför du känner dig fast.
Föreställ dig istället:
Att vakna innan väckarklockan. Inte för att du måste. Utan för att kroppen faktiskt är utvilad.
Att öppna garderoben, och välja kläder efter vad du tycker är snyggt. Inte efter vad som döljer magen bäst.
Att komma hem från jobbet, och fortfarande ha energi kvar. Till familjen. Till hundpromenaden. Till ett glas vin en fredag. Till närhet. Till dig själv.
Att slippa tänka på mat hela tiden.
Att känna lugn istället för kamp.
Att känna dig attraktiv. Klar i huvudet. Stark. Levande. Inte för att du blivit yngre. Utan för att du äntligen har förstått kroppen du lever i idag.
Det är därför jag skapade Reclaim & Rise™
6 veckors fokus-start på den här hösten.
Min unika metod som hjälper dig få tillbaka kontrollen, energi, återhämtning, effektivitet och livsglädje, utan förbud och utan att det tar mer tid.
Du behöver inte äta mindre.
Du behöver börja äta för den kropp du har idag.
Efter 40 förändras kroppens förutsättningar.
Din energi.
Din mättnad.
Din blodsockerreglering.
Din återhämtning.
Dina behov.
Och ändå får många kvinnor fortfarande samma råd: Ät mindre, träna mer, ha mer disciplin.
Jag arbetar från andra hållet.
Vi börjar med kosten - kroppens byggmaterial.
Vi tittar på vad du äter, hur du bygger dina måltider, när du äter och hur maten fungerar tillsammans med ditt liv.
För när den biologiska grunden blir starkare blir det också lättare att skapa förändringar som håller.
Jag tror inte att kvinnor över 40 behöver fler dieter, mer disciplin, eller ännu en app.
Jag tror att de behöver ett nytt sätt att leda sig själva.
Ett sätt som utgår från kroppen de har idag, inte den de hade för tjugo år sedan.
Reclaim & Rise™ är en exklusiv 6-veckors coachingupplevelse där du steg för steg får förstå din kropp, bygga upp din energi och skapa en livsstil som håller, även när livet är fullt. Du ska inte börja om. Du ska börja leda dig själv.
När Reclaim & Rise är slut, kommer du inte vara "klar". Men du kommer att ha något du kanske inte haft på flera år.
✨Tillit till din kropp.
✨ Tillit till dig själv.
✨ Energi.
✨ Lugn.
✨ En kropp som samarbetar.
✨ Rutiner som fungerar.
✨ En känsla av: "Jag har kontroll och vet hur jag ska ta hand om mig nu."
"Har just avslutat Lindas program och jag kan säga att det är det bästa jag har gjort! Jag kommer att rekommendera Linda till alla hon är bäst! 🌟💕 "
Ann-Charlotte
"Det är svårt att sätta ord på och sammanfatta hur mycket din hjälp har betytt, men det blev verkligen starten på något som på kort tid har förändrat mitt liv. Tack vare dig har jag fått tillbaka energi, glädje och känslan av att vara mig själv igen."
Ida
"Jag kände mig sedd, bekräftad, lyssnad på och kunde med henne hitta tillbaka till min inre motivation igen. Min övervikt är som bortblåst idag. Jag har mer vilja, kraft och tro på mig själv än tidigare. Framför allt känner jag mig trygg och säker på att det är jag som bestämmer och har kontrollen över min hälsa. Tack Linda! Linda får mina absolut bästa rekommendationer!"
Arash
Det här ingår:
Vi arbetar utifrån min signaturmetod THE FEMME LEAD METHOD™
Den bygger på en enkel men kraftfull princip: När kroppen känner sig trygg börjar den samarbeta.
Vi bygger därför förändringen i rätt ordning. Inte tvärtom.
Kroppen först. Kosten som byggsten. Självledarskap som förmågan att fortsätta välja det som kroppen behöver.
VECKA 1 - RECLAIM
Förstå kroppen du har idag
Varför förändras kroppen efter 40?
Vad behöver förändras, och vad behöver inte förändras?
VECKA 2 - REBUILD
Kosten är den biologiska basen. Där börjar vi, sedan bygger vi självledarskapet ovanpå den.
Här går vi på djupet i maten.
Hur bygger du en måltid?
Vilka byggstenar behöver du?
Protein, fett, kolhydrater och fibrer.
Mättnad.
Blodsocker.
Måltidsordning.
Praktisk mat i vardagen.
Du får kostscheman med tillhörande recept skräddarsydda för oss lite mognare kvinnor ❤️
VECKA 3 - REBUILD YOUR ENERGY
Ät för jämnare energi
Sötsug.
Energidippar.
Måltidsfrekvens. Vad du äter och när.
VECKA 4 - REGULATE
När kosten möter stressen
Sömn.
Stress.
Nervsystem.
Återhämtning.
Här ser du varför även den perfekta kostplanen faller om livet inte fungerar.
VECKA 5 - REWIRE
Sluta börja om.
Tankarna.
Reglerna.
“Jag får inte…”
“Nu har jag förstört allt.”
“På måndag börjar jag.”
Här kommer självledarskapet in.
VECKA 6 - RISE
Så här äter och lever jag nu
Restaurang.
Resor.
Jobbdagar.
Helger.
Sociala situationer.
Inte tillbaka till dieten utan framåt till en ny standard.
Vecka 6 = Bli kvinnan som inte längre behöver börja om. ❤
Nu börjar resten av livet.
Du lämnar programmet med rutiner, energi, trygghet och en kropp du förstår. Du känner inte längre att du "försöker". Du lever på ett nytt sätt.
Det här får du:
🌿 Sex veckors exklusiv gruppcoachning
🌿 Veckovis coachning tillsammans där vi firar framsteg, löser hinder och hjälper varandra framåt.
🌿 Personlig coachning i grupp
🌿 Hormonsmart kostupplägg
🌿 Receptbank
🌿 Veckomenyer
🌿 Workbook
🌿 Reflektions- och implementeringsuppgifter
🌿 Frågestunder och coachning under hela programmet
🌿 Ett exklusivt community med kvinnor som förstår precis hur det känns.
🌿 En känsla av att du inte längre behöver bära allt själv.
Du kommer inte göra det här ensam.
En av de största anledningarna till att kvinnor fastnar är inte brist på kunskap, det är ensamheten.
Du försöker lösa allt själv. Läser artiklar. Lyssnar på poddar. Googlar. Börjar om. Ger upp. Börjar igen.
I Reclaim & Rise™ möter du kvinnor som befinner sig precis där du är.
Kvinnor som också har karriär.
Ansvar.
Familj.
Höga krav på sig själva.
Kvinnor som också har tänkt: "Varför fungerar inte kroppen längre?"
Plötsligt inser du: "Det är inte bara jag." Och den känslan förändrar mer än du tror.
För när vi känner oss förstådda, vågar vi också förändras.
Vad kostar det att inte göra det här?
Vad kostar det att vänta? Inte i pengar, utan i livet.
Tänk dig in 1 år framåt och du fortfarande stå framför garderoben och känna att ingenting sitter som du vill.
Du kan fortfarande vara trött varje eftermiddag. Vakna på nätterna. Tänka att du ska börja om nästa måndag. Och fortsätta tro att det är fel på dig.
Eller…
så kan du om 1 år känna att du har hittat hem till dig själv igen.
Att kroppen och du arbetar tillsammans.
Att du har energi, lugn, självförtroende och en vardag där du inte längre behöver börja om.
Hur vill du att hösten ska kännas?
Vill du fortsätta hoppas att nästa måndag blir annorlunda?
Eller vill du ge dig själv möjligheten att skapa en höst där du känner dig stark, lugn, klar och levande igen?
Om svaret är ja, då är Reclaim & Rise skapat för dig.
"Det är svårt att sätta ord på och sammanfatta hur mycket din hjälp har betytt, men det blev verkligen starten på något som på kort tid har förändrat mitt liv.
Tack vare dig har jag fått tillbaka energi, glädje och känslan av att vara mig själv igen. Sköldkörtelvärden som varit höga sedan tonåren är nu normala, och vikten har gått ner 14 kg, utan att vikten ens var ett mål.
Jag får höra att jag säger stopp och tar för mig, på ett positivt sätt.
Jag har fått tillbaka självförtroendet, glowet, lusten att klä mig fint och känslan av att jag faktiskt kan vara den drivna tjej jag är och vill vara.
Jag orkar och vill göra roliga saker igen, inte bara ta mig igenom måsten. Det genom ett nytt mindset, andra köp i mataffären och nya strategier. Inte att ändra livsstilen, utan små förändringar här och där.
Alla små vardagsverktyg jag fått med mig och tryggheten i att veta hur jag hittar tillbaka om det skulle spåra ur igen, betyder enormt mycket. Att slippa svettattacker och att stanna hemma för att orken inte finns.
Jag har till och med bearbetat saker från yngre år, sådant jag inte ens förstått påverkat mig. Jag vet inte hur många saker jag provat genom åren och trott jag gjort allt rätt. Du sa: “Det här kommer bli det sista du provar.” Och OM det stämmer. Tack, på riktigt! "
Ida Skaring
Är du redo?
Om du känner att något i dig viskar:
"Det här är precis vad jag behöver."
Då vill jag gärna hjälpa dig.
Reclaim & Rise™
Programstart: måndag 7 september kl 19
Kommande digitala träffar:
tisdag 15 september kl 19
onsdag 23 september kl 19
torsdag 1 oktober kl 19
måndag 5 oktober kl 19
tisdag 13 oktober kl 19
Alla tillfällen spelas in och går att se i efterhand.
Platserna är begränsade för att jag vill kunna ge varje deltagare ett nära och personligt stöd.
Din investering 9 999 kr eller delbetalning.
Du kan även välja Reclaim & Rise Private - För kvinnan som vill ha allt i R&R, PLUS personlig coachning, skräddarsydd strategi och ett ännu närmare samarbete med mig.
Säkra din plats idag:
Inte helt säker ännu?
Då bokar vi ett kostnadsfritt Klarhetssamtal.
På 30 minuter tittar vi på: Var du befinner dig idag. Vad som håller dig tillbaka. Om Reclaim & Rise™ är rätt väg för dig, eller om ett mer personligt upplägg passar bättre. Det finns inget krav på att gå vidare.
Mitt mål är att du ska få klarhet.
Jag har provat så mycket tidigare. Varför skulle det här vara annorlunda?
Jag förstår precis den känslan. Många kvinnor som kommer till mig har redan testat dieter, appar, viktväktare, periodisk fasta, kaloriräkning eller olika kostupplägg. Problemet har aldrig varit att de saknat vilja. Problemet är att de försökt lösa ett hormonellt och stressrelaterat problem med strategier som inte längre passar kroppen de har idag. I Reclaim & Rise™ börjar vi inte med att pressa kroppen. Vi börjar med att förstå den. Det förändrar allt.
Linda, det här låter jättebra. Men jag har faktiskt inte råd.
Och jag vill börja med att säga: Det är helt okej. Jag vill aldrig att du ska känna att du behöver köpa ett program som inte ryms i din ekonomi. Men jag vill också hjälpa dig skilja på två saker.
För ibland betyder: "Jag har inte råd." egentligen: "Jag vet inte om jag vågar investera de här pengarna i mig själv."
Och det är en helt annan fråga.
För hur mycket har du genom åren lagt på sådant som skulle få dig att må bättre? Dieter. Träningskort. Kosttillskott. Hudvård. Kläder. Olika hälsolösningar. Böcker. Appar. Kanske behandlingar eller andra saker du hoppades skulle hjälpa, och ändå kanske du står här idag och känner: "Jag börjar om igen."
Det betyder inte att de investeringarna var bortkastade. Men kanske har du försökt lösa problemet bit för bit, utan att någon hjälpt dig att se helheten.
Jag har inte tid.
Får jag vända på frågan? Hur mycket tid tar det att vara trött varje dag? Att börja om varje måndag? Att tänka på mat hela tiden? Att känna frustration över att ingenting fungerar? Reclaim & Rise™ är skapat för kvinnor med ett fullt liv. Du behöver inte leva perfekt. Du behöver bygga smart. Det handlar inte om fler timmar. Det handlar om bättre energi under de timmar du redan har.
Jag borde kunna klara det här själv.
Jag vet. Det är kanske den vanligaste tanken hos kvinnor som söker sig hit. Du är van att lösa problem. Du hjälper andra. Du är stark. Men just därför blir det också extra ensamt när kroppen plötsligt inte lyssnar. Att ta hjälp är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på självledarskap.
Jag vill inte gå på diet igen.
Inte jag heller. Det här är ingen diet. Du kommer inte räkna kalorier. Du kommer inte leva på pulver. Du kommer inte få en lista med förbjudna livsmedel. Du kommer istället lära dig hur du kan stötta kroppen med mat som ger energi, stabilt blodsocker och hormonbalans utan att maten tar över ditt liv.
Måste jag träna mycket?
Nej. Tvärtom. Många kvinnor över 40 tränar redan mycket, men återhämtar sig för lite. Vi pratar om rörelse som stärker kroppen istället för att stressa den. Målet är inte att du ska göra mer. Målet är att du ska göra det som ger effekt.
Jag är i klimakteriet. Är programmet för mig?
Ja. Och även om du är i förklimakteriet eller precis börjat märka att kroppen förändras. Reclaim & Rise™ är skapat för kvinnor 40+ och äldre, som känner att kroppen inte längre fungerar som tidigare. Oavsett exakt var du befinner dig är målet detsamma: Att förstå kroppen och börja samarbeta med den.
Jag vill gå ner i vikt. Är det här ett viktminskningsprogram?
Många kvinnor som går programmet går ner i vikt. Men det är inte där vi börjar. Vi börjar med att ge kroppen rätt förutsättningar. När kroppen känner sig trygg, får rätt byggstenar och blodsockret stabiliseras händer ofta flera saker samtidigt:
• Energin ökar.
• Sötsuget minskar.
• Midjemåttet förändras.
• Sömnen blir bättre.
• Kroppen börjar samarbeta.
Vi jagar inte vikten. Vi bygger hälsa och låter vikten följa med.
Tänk om jag inte lyckas?
Det här är kanske den viktigaste frågan. Och svaret är: Du behöver inte lyckas perfekt. Du behöver bara vara villig att börja. Du kommer inte göra den här resan ensam. Du får min coachning, ett tryggt community och kvinnor som går bredvid dig hela vägen. Det är därför så många säger efteråt: "Det här är första gången jag inte känner att jag måste kämpa ensam."
Varför är programmet bara sex veckor?
För att sex veckor räcker för att skapa en ny riktning. Under de här veckorna bygger vi grunden tillsammans: Du förstår kroppen. Du får verktygen. Du skapar nya vanor. Du börjar känna skillnad. Men sex veckor är inte slutmålet. Det är starten på ett nytt sätt att leva där du vet hur du fortsätter även när programmet är över.
Hur vet jag om Reclaim & Rise™ är rätt för mig?
Om du läst den här sidan och flera gånger tänkt: "Det känns som att Linda beskriver mig." då är det troligt att du är precis den kvinna jag har skapat Reclaim & Rise™ för. Du behöver inte vara perfekt. Du behöver inte vara redo till 100 %. Men du behöver vara redo att sluta kämpa ensam och börja ge din kropp de förutsättningar den faktiskt behöver. Jag tror att det är där din verkliga förändring börjar. 🤍
"Linda Falkenstrand, Jag är sååå tacksam för mitt nya jag. Jag hade inte klarat det själv. Då hade jag svält mig genom att äta lilite eller provat pulverdiet. Men att äta riktig mat, vällagad som man blir mätt på är helt enligt min melodi Och en förståelse för hur allt i kroppen hänger ihop med blodsocker, hjärna, insulin, hormoner, klimakteriet osv. Du är grym och jag hoppas många många fler tar hjälp av dig till en hållbar"
Angelica Karlsson
Vill du veta mer om Reclaim & Rise private skickar du ett mail till mig på kostcoach@lindafalkenstrand.se så berättar jag mer.
Din investering
RECLAIM & RISE
-
Sluta börja om. Börja komma hem till dig själv. En exklusiv 6-veckors coachingupplevelse i självledarskap för kvinnor 40+
RECLAIM & RISE
6 payments of
per month
-
En exklusiv 6-veckors coachingupplevelse i självledarskap för kvinnor 40+
Reclaim & Rise Private
-
För kvinnan som vill ha allt i R&R, PLUS personlig coachning, skräddarsydd strategi och ett ännu närmare samarbete med mig.
