Kan inte hitta planinformation!
RECLAIM & RISE Sluta börja om, kom hem till dig själv.
Ett exklusivt 6-veckors program i kost & självledarskap för kvinnor 40+ som vill återfå livsglöd, kontroll, energi och förstå sin förändrade kropp
En riktigt boostande kickstart där du känner skillnad direkt.
Vi startar måndagen 7 september kl 19
Tänk att ta tillbaka kontrollen över din energinivå, din kropp och ditt sug samtidigt som det sparar dig tid.
Kanske känner du igen dig:
Föreställ dig istället:
Att vakna innan väckarklockan. Inte för att du måste. Utan för att kroppen faktiskt är utvilad.
Att öppna garderoben, och välja kläder efter vad du tycker är snyggt. Inte efter vad som döljer magen bäst.
Att komma hem från jobbet, och fortfarande ha energi kvar.
Till familjen, till hundpromenaden, till ett glas vin en fredag, till närhet, OCH till dig själv.
Att slippa tänka på mat hela tiden.
Att känna lugn istället för kamp.
Att känna dig attraktiv, klar i huvudet, stark och levande.
För att du äntligen har förstått kroppen du lever i idag.
Det är därför jag skapade Reclaim & Rise
6 veckor för att bygga en ny grund för din kropp, din energi och din höst.
Du behöver inte äta mindre. Du behöver börja äta för kroppen du har idag.
Efter 40 förändras kroppens förutsättningar och det som fungerade förr fungerar inte alltid längre.
Därför börjar vi med kosten som biologisk bas.
Du får förstå vilka byggstenar din kropp behöver hur du bygger måltider som ger mättnad och stabil energi hur du får kosten att fungera i ett liv som faktiskt är fullt Sedan bygger vi vidare med återhämtning, vanor och självledarskap.
För målet är inte ännu en plan du ska försöka följa.
Målet är att du ska förstå din kropp och kunna leda dig själv, även när livet händer.
Det är Reclaim & Rise
När Reclaim & Rise är slut, kommer du inte vara "klar". Men du kommer att ha något du kanske inte haft på flera år.
✨Tillit till din kropp.
✨ Tillit till dig själv.
✨ Energi.
✨ Lugn.
✨ En kropp som samarbetar.
✨ Rutiner som fungerar.
✨ En känsla av: "Jag har kontroll och vet hur jag ska ta hand om mig nu."
"Har just avslutat Lindas program och jag kan säga att det är det bästa jag har gjort! Jag kommer att rekommendera Linda till alla hon är bäst! 🌟💕 "
Ann-Charlotte 52 år
"Det är svårt att sätta ord på och sammanfatta hur mycket din hjälp har betytt, men det blev verkligen starten på något som på kort tid har förändrat mitt liv. Tack vare dig har jag fått tillbaka energi, glädje och känslan av att vara mig själv igen."
Ida - högpresterande kvinna
"Jag kände mig sedd, bekräftad, lyssnad på och kunde med henne hitta tillbaka till min inre motivation igen. Min övervikt är som bortblåst idag. Jag har mer vilja, kraft och tro på mig själv än tidigare. Framför allt känner jag mig trygg och säker på att det är jag som bestämmer och har kontrollen över min hälsa. Tack Linda! Linda får mina absolut bästa rekommendationer!"
Arash 67 år
Mitt mål är att se dig lyckas! Det här får du:
Under sex veckor får du en tydlig väg från förvirring och frustration till förståelse, energi och ett sätt att äta och leva som håller.
Vi arbetar utifrån The Femme Lead Method™, där vi börjar med det som är grunden i mitt sätt att arbeta:
🌿 Förstå kroppen du har idag
Du får förstå varför kroppen förändras efter 40 och varför strategier som fungerade förr inte alltid fungerar längre.
🌿 Bygg upp din kropp från grunden
Kosten är den biologiska basen.
Du lär dig bygga måltider med rätt byggstenar för bättre mättnad, jämnare energi och en kropp som får det den behöver.
Du får personligt kostupplägg, veckomenyer och recept anpassade för kvinnor 40+.
🌿 Skapa energi som håller
Vi tittar på sötsug, energidippar, måltidsstruktur och hur du äter i en vardag som inte alltid ser ut som en perfekt hälsoplan.
🌿 Reglera - inte pressa
Stress, sömn och återhämtning påverkar hur du mår och hur lätt det är att hålla nya vanor.
Du lär dig skapa bättre förutsättningar för kroppen, utan att lägga ännu fler krav på dig själv.
🌿 Sluta börja om
Vi arbetar med tankarna, reglerna och allt-eller-inget-mönstren som gör att du pendlar mellan “nu ska jag skärpa mig” och “jag orkar inte längre”.
Du börjar leda dig själv med mer självrespekt och mindre självkritik.
🌿 Få det att fungera i verkligheten
Restaurangen.
Jobbet.
Resan.
Helgen.
Livet.
Du bygger ett sätt att äta och leva som fungerar även när livet inte gör det, och du behöver inte göra det ensam.
Du får:
🤍 Sex veckors exklusiv gruppcoachning
🤍 Veckovisa livesessioner där vi coachar, reflekterar, löser hinder och firar framsteg.
🤍 Personlig coachning i grupp - jag ser dig och hjälper dig vidare där du befinner dig.
🤍 Kostupplägg, veckomenyer och receptbank
🤍 Workbook och reflektions- och implementeringsuppgifter
🤍 Frågestunder och stöd under hela programmet
🤍 Ett exklusivt community med kvinnor som förstår hur det känns.
Men kanske är det allra viktigaste detta:
Du behöver inte bära allt själv längre.
För hur många gånger har du försökt lösa det här på egen hand?
Läst artiklar.
Lyssnat på poddar.
Googlat.
Testat något nytt.
Börjat om.
Och börjat om igen.
I Reclaim & Rise™ möter du kvinnor som också har karriär, ansvar, familj och höga krav på sig själva.
Kvinnor som också har tänkt: “Varför fungerar inte kroppen längre?”
Och någonstans längs vägen kommer kanske den där viktiga känslan: “Det är inte bara jag.”
Det är en större del av förändringen än man kan tro.
För när du känner dig förstådd, får kunskap som faktiskt passar din kropp och har någon som hjälper dig att omsätta den i vardagen - blir det så mycket lättare att få förändringar som håller. Långsiktigt.
Vad kostar det att inte göra det här?
Inte i pengar, utan i livet.
Tänk dig ett år framåt - Du står fortfarande framför garderoben och känner att kroppen inte riktigt känns som din.
Du är fortfarande trött när eftermiddagen kommer.
Du tänker fortfarande “på måndag börjar jag.”
Och någonstans finns fortfarande känslan av att det är du som inte lyckas.
Eller…
Tänk om ett år framåt kan kännas helt annorlunda.
Du förstår din kropp.
Du vet vad den behöver.
Du äter på ett sätt som ger dig energi och mättnad.
Du känner dig starkare och tryggare i dina val.
Och du behöver inte börja om igen. 🤍
Hur vill du att hösten ska kännas?
Vill du fortsätta hoppas att nästa måndag blir annorlunda?
Eller vill du ge dig själv möjligheten att skapa en höst där du känner dig stark, lugn, klar och levande igen?
Om svaret är ja, då är Reclaim & Rise skapat för dig.
"Det är svårt att sätta ord på och sammanfatta hur mycket din hjälp har betytt, men det blev verkligen starten på något som på kort tid har förändrat mitt liv.
Tack vare dig har jag fått tillbaka energi, glädje och känslan av att vara mig själv igen. Sköldkörtelvärden som varit höga sedan tonåren är nu normala, och vikten har gått ner 14 kg, utan att vikten ens var ett mål.
Jag får höra att jag säger stopp och tar för mig, på ett positivt sätt.
Jag har fått tillbaka självförtroendet, glowet, lusten att klä mig fint och känslan av att jag faktiskt kan vara den drivna tjej jag är och vill vara.
Jag orkar och vill göra roliga saker igen, inte bara ta mig igenom måsten. Det genom ett nytt mindset, andra köp i mataffären och nya strategier. Inte att ändra livsstilen, utan små förändringar här och där.
Alla små vardagsverktyg jag fått med mig och tryggheten i att veta hur jag hittar tillbaka om det skulle spåra ur igen, betyder enormt mycket. Att slippa svettattacker och att stanna hemma för att orken inte finns.
Jag har till och med bearbetat saker från yngre år, sådant jag inte ens förstått påverkat mig. Jag vet inte hur många saker jag provat genom åren och trott jag gjort allt rätt. Du sa: “Det här kommer bli det sista du provar.” Och OM det stämmer. Tack, på riktigt! "
Ida Skaring
Är du redo?
Om du känner att något i dig viskar:
"Det här är precis vad jag behöver."
Då vill jag gärna hjälpa dig.
Reclaim & Rise™
Programstart: måndag 7 september kl 19
Kommande digitala träffar:
torsdag 17 september kl 19
tisdag 22 september kl 19
torsdag 1 oktober kl 19
måndag 5 oktober kl 19
tisdag 13 oktober kl 19
Alla tillfällen spelas in och går att se i efterhand.
Platserna är begränsade för att jag vill kunna ge varje deltagare ett nära och personligt stöd.
Din investering 9 750 kr eller delbetalning.
Du kan även välja Reclaim & Rise Private - För kvinnan som vill ha allt i R&R, PLUS personlig coachning, skräddarsydd strategi och ett ännu närmare samarbete med mig.
Säkra din plats idag:
Inte helt säker ännu?
Då bokar vi ett kostnadsfritt Klarhetssamtal.
På 30 minuter tittar vi på: Var du befinner dig idag. Vad som håller dig tillbaka. Om Reclaim & Rise™ är rätt väg för dig, eller om ett mer personligt upplägg passar bättre. Det finns inget krav på att gå vidare.
Mitt mål är att du ska få klarhet.
Jag har provat så mycket tidigare. Varför skulle det här vara annorlunda?
Jag förstår precis den känslan. Många kvinnor som kommer till mig har redan testat dieter, appar, viktväktare, periodisk fasta, kaloriräkning eller olika kostupplägg. Problemet har aldrig varit att de saknat vilja. Problemet är att de försökt lösa ett hormonellt och stressrelaterat problem med strategier som inte längre passar kroppen de har idag. I Reclaim & Rise™ börjar vi inte med att pressa kroppen. Vi börjar med att förstå den. Det förändrar allt.
Linda, det här låter jättebra. Men jag har faktiskt inte råd.
Och jag vill börja med att säga: Det är helt okej. Jag vill aldrig att du ska känna att du behöver köpa ett program som inte ryms i din ekonomi. Men jag vill också hjälpa dig skilja på två saker.
För ibland betyder: "Jag har inte råd." egentligen: "Jag vet inte om jag vågar investera de här pengarna i mig själv."
Och det är en helt annan fråga.
För hur mycket har du genom åren lagt på sådant som skulle få dig att må bättre? Dieter. Träningskort. Kosttillskott. Hudvård. Kläder. Olika hälsolösningar. Böcker. Appar. Kanske behandlingar eller andra saker du hoppades skulle hjälpa, och ändå kanske du står här idag och känner: "Jag börjar om igen."
Det betyder inte att de investeringarna var bortkastade. Men kanske har du försökt lösa problemet bit för bit, utan att någon hjälpt dig att se helheten.
Jag har inte tid.
Får jag vända på frågan? Hur mycket tid tar det att vara trött varje dag? Att börja om varje måndag? Att tänka på mat hela tiden? Att känna frustration över att ingenting fungerar? Reclaim & Rise™ är skapat för kvinnor med ett fullt liv. Du behöver inte leva perfekt. Du behöver bygga smart. Det handlar inte om fler timmar. Det handlar om bättre energi under de timmar du redan har.
Jag borde kunna klara det här själv.
Det är kanske den vanligaste tanken hos kvinnor som söker sig hit. Du är van att lösa problem. Du hjälper andra. Du är stark. Men just därför blir det också extra ensamt när kroppen plötsligt inte lyssnar. Att ta hjälp är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på självledarskap.
Jag vill inte gå på diet igen.
Inte jag heller. Det här är ingen diet. Du kommer inte räkna kalorier. Du kommer inte leva på pulver. Du kommer inte få en lista med förbjudna livsmedel. Du kommer istället lära dig hur du kan stötta kroppen med mat som ger energi, stabilt blodsocker och hormonbalans utan att maten tar över ditt liv.
Måste jag träna mycket?
Nej. Tvärtom. Många kvinnor över 40 tränar redan mycket, men återhämtar sig för lite. Vi pratar om rörelse som stärker kroppen istället för att stressa den. Målet är inte att du ska göra mer. Målet är att du ska göra det som ger effekt.
Jag är i klimakteriet. Är programmet för mig?
Ja. Och även om du är i förklimakteriet eller precis börjat märka att kroppen förändras. Reclaim & Rise™ är skapat för kvinnor 40+ och äldre, som känner att kroppen inte längre fungerar som tidigare. Oavsett exakt var du befinner dig är målet detsamma: Att förstå kroppen och börja samarbeta med den.
Jag vill gå ner i vikt. Är det här ett viktminskningsprogram?
Många kvinnor som går programmet går ner i vikt. Men det är inte där vi börjar. Vi börjar med att ge kroppen rätt förutsättningar. När kroppen känner sig trygg, får rätt byggstenar och blodsockret stabiliseras händer ofta flera saker samtidigt:
• Energin ökar.
• Sötsuget minskar.
• Midjemåttet förändras.
• Sömnen blir bättre.
• Kroppen börjar samarbeta.
Vi jagar inte vikten. Vi bygger hälsa och låter vikten följa med.
Tänk om jag inte lyckas?
Det här är kanske den viktigaste frågan. Och svaret är: Du behöver inte lyckas perfekt. Du behöver bara vara villig att börja. Du kommer inte göra den här resan ensam. Du får min coachning, ett tryggt community och kvinnor som går bredvid dig hela vägen. Det är därför så många säger efteråt: "Det här är första gången jag inte känner att jag måste kämpa ensam."
Varför är programmet bara sex veckor?
För att sex veckor räcker för att skapa en ny riktning. Under de här veckorna bygger vi grunden tillsammans: Du förstår kroppen. Du får verktygen. Du skapar nya vanor. Du börjar känna skillnad. Men sex veckor är inte slutmålet. Det är starten på ett nytt sätt att leva där du vet hur du fortsätter även när programmet är över.
Hur vet jag om Reclaim & Rise™ är rätt för mig?
Om du läst den här sidan och flera gånger tänkt: "Det känns som att Linda beskriver mig." då är det troligt att du är precis den kvinna jag har skapat Reclaim & Rise™ för. Du behöver inte vara perfekt. Du behöver inte vara redo till 100 %. Men du behöver vara redo att sluta kämpa ensam och börja ge din kropp de förutsättningar den faktiskt behöver. Jag tror att det är där din verkliga förändring börjar. 🤍
"Linda Falkenstrand, Jag är sååå tacksam för mitt nya jag. Jag hade inte klarat det själv. Då hade jag svält mig genom att äta lilite eller provat pulverdiet. Men att äta riktig mat, vällagad som man blir mätt på är helt enligt min melodi Och en förståelse för hur allt i kroppen hänger ihop med blodsocker, hjärna, insulin, hormoner, klimakteriet osv. Du är grym och jag hoppas många många fler tar hjälp av dig till en hållbar"
Angelica Karlsson
Vill du veta mer om Reclaim & Rise private skickar du ett mail till mig på kostcoach@lindafalkenstrand.se så berättar jag mer.
Din investering
RECLAIM & RISE
-
Sluta börja om. Börja komma hem till dig själv. En exklusiv 6-veckors coachingupplevelse i självledarskap för kvinnor 40+
RECLAIM & RISE
6 payments of
per month
-
En exklusiv 6-veckors coachingupplevelse i självledarskap för kvinnor 40+
Reclaim & Rise Private
-
För kvinnan som vill ha allt i R&R, PLUS personlig coachning, skräddarsydd strategi och ett ännu närmare samarbete med mig.
